Я для себя выбрала следующие упражнения: хулахуп (он же обруч), комплекс хуан го - важную роль играет правильное дыхание и отличный комплекс упражнений "Идеальный пресс за 8 минут". У меня двое деток, но моему животику могут позавидовать 18-летние.
У меня двое деток, но моему животику могут позавидовать 18-летние.
неверю!
maboga
QUOTE (cda690 @ 01.06.2009 - время: 16:31)
Лично для себя нашел очень простой способ борьбы с животом - не есть после 18-00.
+ зарядка по утрам.
jake
1) диета, поменьше углеводов и жирного жареного острого соленого 2) длительные жиросжигающие нагрузки, пульс должен быть не более 110 ударов в минуту для человека с нормальным давлением. Например, спокойное плавание, спокойный велик, бег трусцой, быстрая ходьба. Плавание идеальный вореанд! Не менее 40 минут за раз ну и регулярно конечно 3) Упражнения на разные отделы живота -- верхняя, нижняя, боковые части
и главное -- настойчивость!
ка4ок
Пришел из армии живот был как у беременной женщины.Мне это дело не понравилось начал качать мышцы пресса утром и вечером (утром верх-вечером-низ).За 6 мес ежедневных тренировок добился неплохого результата-появилось 6 кубиков на животе.Через года два я записался в тренажерный зал и тернировки мышц пресса сократились до трех раз в неделю дома и три раза в тренаж.зале(тренировал в зале только на тренажерах).Сейчас делаю суперсеты из двух упражнений на выбор по 100 повторений.
shambambukly
Мышцы брюшного пресса качаю сугубо из практических целей (для того, что бы держать корпусные удары). Два раза в неделю - скручивания 5 подходов по 64 повторения с интервалом в 2 минуты отдыха между ними; два раза в неделю подъем ног с удержанием уголка и разводкой ног (статическое напряжение) на брусьях 4подхода по 10 повторений с интервалом в 2 минуты отдыха между ними; один раз в неделю - катаю колёсико стоя опять таки же 4 подхода по 12 повторений всё с теми же двухминутными интервалами отдыха. Жировую прослойку в районе живота это никак не уберает, зато мышцы преса делаются ну не то что бы стальными, но похожими на сталь
xvb190
Не качаю пресс - лень.
cumar
Жировую прослойку убрать очень просто - крутить обруч, достаточно интенсивно. 30 мин. за подход. Сначала будет больно - потом привыкните. Для косых мышц живота хороши простые наклоны. И.П. Ноги на ширине плеч, прямые, вытянутые руки в замок над головой. Наклоняться строго в сторону - до предела. 50 раз за подход (25 р. вправо, 25-влево). И растяжка и нагрузка.
Aiswer
Мужики, а из вас ктонить крутит обручь или это чисто женское упражнение? Просто интересно, работает ли для мужчин обруч?
*liska*
QUOTE (aiswer @ 21.05.2006 - время: 08:14)
Если было то извините, но всё-таки. Очень интересно. У вас живот или с помощью пресса убрали его? Я пресс делаю каждый день, раз 100, но живот как был так и есть. Может я не правильно его делаю? Есть рекомендации?
чтоб убрать живот....только упражнения для пресса мало...надо и другие группы мышц тренировать...только тогда будет какой то результат...но и диета конечно...)
Aiswer
QUOTE (arman4450 @ 12.06.2009 - время: 20:00)
Ребят, а что делать, если ты тяжелой атлетикой увлекаешься и приходиться много есть, а то на химии сидеть не охота. А он с-ка растет и уменьшаться не хочет.
Если это бодибилдинг, то ты должен прорабатывать пресс в тренировках. Если это штанга, и ты не зарабатываешь на этом деньги(не профисианал), то завязывай. Это ужасный вид спотра для позвоночника.
Яночка0905
Я через день качаю пресс (50-60 раз ) и обруч кручу.И животик в хорошем состоянии.
и уменьшаться не хочет.