В спортивной тренировке помимо педагогических широко используются и медико-биологические средства восстановления, к числу которых относятся: рациональное питание, физио- и гидропроцедуры; различные виды массажа; приём белковых препаратов, спортивных напитков; использование бальнеотерапии, локального отрицательного давления (ЛОД, баровоздействие), бани-сауны, оксигенотерапии, кислородных коктейлей, адаптогенов и препаратов, влияющих на энергетические процессы, электростимуляции, аэронизации и др. Действие этих средств направлено на восполнение затраченных при нагрузке энергетических и пластических ресурсов организма, восстановление витаминного баланса, микроэлементов, терморегуляции и кровоснабжения, повышение ферментной и иммунной активности и тем самым не только облегчение естественного течения процессов восстановления, но и повышение защитных сил организма, его устойчивости по отношению к действию различных неблагоприятных и стрессовых факторов.
Медико-биологические средства восстановления
Характеристика групп медико-биологических средств восстановления
Средства восстановления Воздействие средств
Группа глобального воздействия
Суховоздушная и парная бани, общий ручной и аппаратный массаж, аэронизация, ванны Наиболее важные функциональные системы организма спортсменов
Группа обшетонизирующего воздействия
Ультрафиолетовое облучение, некоторые электропроцедуры, аэронизация воздуха, местный массаж Средства, оказывающие тонизирующее влияние на организм
Жемчужная, хвойная, хлоридно-натриевая ванны, восстановительный массаж Средства, обладающие преимущественно успокаивающим действием
Вибрационная ванна, контрастный душ. предварительный массаж Средства, оказывающие возбуждающее, стимулирующее влияние
Группа избирательного воздействия
Тёплая или горячая ванны (эвкалиптовая, хвойная, морская, кислородная, углекислая), облучение (видимыми лучами синего спектра, ультрафиолетовое), тёплый душ, массаж (тонизирующее растирание), аэронизация На определенные органы и системы или звенья
так вот мне по душе хорошая банька после тренировок,еще не мешает массаж
Это сообщение отредактировал chak - 23-10-2006 - 10:38
| QUOTE (chak @ 22.10.2006 - время: 11:17) |
| так вот мне по душе хорошая банка после тренировок,еще не мешает массаж |
Куда БАНКИ то ставишь!!??
ЗЫ. Красным цветом на форуме разрешенно писать только модераторскому составу!! Исправь........
| QUOTE (Агент0007 @ 22.10.2006 - время: 12:48) | ||
Куда БАНКИ то ставишь!!?? ЗЫ. Красным цветом на форуме разрешенно писать только модераторскому составу!! Исправь........ |
банки ставлю в шкавчик
Это сообщение отредактировал chak - 23-10-2006 - 10:41
| QUOTE (banza2 @ 24.10.2006 - время: 13:50) |
| Я после тренировок отдыхаю в бассейне, очень хорошо востанавливает. |
согласен только почемуто до басейна всегда трудно добираться ,а в москве меня вообще не пустили сказали без прописки крантец ,а я так хотел поплавать в басейне на лужниках
| QUOTE (banza2 @ 24.10.2006 - время: 13:50) |
| Я после тренировок отдыхаю в бассейне, очень хорошо востанавливает. |
Когда тренировался, то тоже очень любил искупнуться после тренировки... очень расслабляет!
| QUOTE (chak @ 26.10.2006 - время: 14:10) |
| пацаны кто любит после треньки русскую баньку да на дровишках |
Я извиняюсь что вклинилась в мужской разговор,но просто хотела сказать про баньку. Мной это приветствовалось т.к. в баньке можно не только отдохнуть но и привести уставший организм в норму
Это сообщение отредактировал анализирующая ЭТО - 26-10-2006 - 14:35
| QUOTE (Иноходец @ 26.10.2006 - время: 17:58) |
| Эээ, тормозите, парни. Вы чего это, знакомиться задумали? А потом: |
Ну... Ты это... Того... Не перегибай. Молоко и гантели и всё.
ДА! Иноходец, нам и в Зелёнку не впадлу заскочить, жди в гости.
Это сообщение отредактировал banza2 - 28-10-2006 - 23:47
| QUOTE (Art-ur @ 27.10.2006 - время: 00:34) |
| Странное дело, но на тренировках я, как раз, восстанавливаюсь. Ла и в конце каждой тренировки проводим упражнения на расслабление и растяжение мышц. А после я моюсь в душе. И всё. Хотя я стараюсь не переутомляться на тренировках, вот это мне ни к чему. А после бега на длинную дистанцию, мне достаточно полежать в горячей ванной. Я стараюсь сэкономить время. Но мне этого достаточно. |
Совершенно верно, мой младший сын говорит, после работы чувствую себя совсем больным, после тренировки сразу выздоравливаю.
вопрос есть ли альтернатива стеройдам как можно убыстрить восстановление,кто что употребляет для восстановления
| QUOTE (Realdick @ 18.12.2006 - время: 03:00) |
| Лучший способ восстановления - это пива и поспать хорошенько. |
на счет пива не знаю а вот поспать это да
| QUOTE (athlet @ 24.12.2006 - время: 17:37) |
| Ну, что могу сказать господа спортсмены, массаж это хорошо, а ещё можно для лучшего восстановления баночку аминок купить, и тогда вообще рай! |
аминки это песня для организма
| QUOTE (chak @ 04.01.2007 - время: 14:44) | ||
аминки это песня для организма |
какая песня?
| QUOTE (athlet @ 04.01.2007 - время: 16:06) | ||||
какая песня? |
такое выражение организм поет когда достаточно аминокилот
| QUOTE (chak @ 04.01.2007 - время: 16:15) | ||||||
такое выражение организм поет когда достаточно аминокилот |
а, ясно, тады:) а это, глютамин это что?
http://www.perfectbody.ru/preparations/239/
а в архиве информация по аминокислотам
Присоединённый файл
____________.rar
| QUOTE (chak @ 28.11.2006 - время: 15:43) |
| вопрос есть ли альтернатива стеройдам как можно убыстрить восстановление |
полноценной альтернативы, к сожалению, нет.
а по теме: практически все было описано в первом посте, нечего и добавить.
если работа идет в межсезонье на результат, то только "пассивные" средства, никаких бассейнов, велотренажеров и проч. - вся энергия должна идти в одном русле.
а летом мы использовали очень многое из вышеперечисленного...
| QUOTE (Mihann @ 24.02.2007 - время: 09:42) |
| ......Полежать в холодной ванне со льдом 2 минуты. Усталости не будет... |
если лдом обкладываться мышца жиреть будет