Если подобная тема была - модеры, ссылочку дайте плиз, буду благодарен.
Итак, ситуация вот какая - занимаюсь активно бодибилдингом полтора года, вроде немного, но, прозанимавшись год с одним тренером, сейчас занимаюсь с другим, по более сложной методике, и есть результаты. Но сейчас все прогрессирует не с такой динамикой, как раньше. Понимаю, это нормально. Но хочется большего. Тренер предлагает перейти на споривное питание, без химии - креатин, бца, амминокислоты. Сейчас после тренировок пью протеин, стараюсь есть много белка и т.д. и т.п. Что останавливает от совета тренера - небольшое опасение + дикое упорство жены, которое, по сути, базируется на том же опасении - что, принимая креатин, вырабатываемый организмом, я приучу его к внешнему источнику, сам он вырабатывать креатин перестанет - возобновиться ли этот процесс после прекращения приема креатина? И чревато ли это чем-нибудь? Читал еще про возможное негативное воздействие креатина на почки, печень... в общем, если кто в курсе как и чего - поделитесь, пож-та, заранее спасибо.
| QUOTE (Иноходец @ 04.06.2007 - время: 21:32) |
| Ну тогда тебе и мясо есть нельзя, в нем тоже креатин содержиться. Единственный вопрос: а протеин ты пьешь, не боишься, что приучишь организм к внешнему источнику белка? |
я подозревал, что будет ответ типа этого. С белком проще, его и так извне поступает немало с детства, а тут вырастает потребность в нем, так что все в порядке, вегетарианцем я в любом случае становиться не собираюсь. То есть ты считаешь, что креатин можно есть без проблем? Я тут по форуму еще полазил, видел в разных постах мысль о том, что креатин - та же химия 
| QUOTE (SPLIXXX @ 05.06.2007 - время: 13:12) | ||
я подозревал, что будет ответ типа этого. С белком проще, его и так извне поступает немало с детства, а тут вырастает потребность в нем, так что все в порядке, вегетарианцем я в любом случае становиться не собираюсь. То есть ты считаешь, что креатин можно есть без проблем? Я тут по форуму еще полазил, видел в разных постах мысль о том, что креатин - та же химия |
креатин тоже поступает из вне в основном с мясо,где то 5грамм на три кило мяса
Где-то через пол года прошёл еще один креатиновый курс - уже без какого либо заметного эффекта, из чего сделал вывод для себя - креатин лучше либо для новичков, либо для людей, начавших тренировки после длительного перерыва.
P.S. Эт тока моё мнение, я не профи и уже давно этим не увлекаюсь...
| QUOTE |
| креатин он разный бывает - бывает воду держит , бывает и нет ... |
Ой! Расскажи поподробней. Я чего-то такого никогда не слышал.
и увеличение силовых результатов(одно из действий) за счет увеличения синтеза креатина организмом
| QUOTE (M.Matarazo @ 10.06.2007 - время: 00:40) |
| странные у вас всех мнения товарисчи... креатин он разный бывает - бывает воду держит , бывает и нет ... вобще креатин моногидрат жуткая гадость во всех смыслах - воду держит , усваивается на 40% , превращается в креатинин(для почек очень вредно) !!! пользовать надо новые креатины - креатин естер к примеру ... моментально усваевается , без побочек и воду не держит ! |
Если он не держит воду - как тогда будет синтезироваться больше белка и расти мышечная масса? Как он тогда работает?
| QUOTE (Rezident @ 11.06.2007 - время: 00:53) |
| Парни а посоветуйте с чего мне начать ? рост 180 вес 73 кг Хочу набрать 10-15 кг, какой протеин-креатин или ещё чего начать поглащать ? а то ем 5 раз в день, курить бросил больше года назад 2 месяца обедал в магдональдсе И НЕ НА ОДИН КГ НЕ ПОПРАВИЛСЯ ??? |
Занимайся 3 раза в неделю. Длительность тренировки максимцум 1.5 часа.
Делай базовые упражнения, не отвлекаясь на изолирующие, каждую неделю увеличивай постепенно нагрузки и начнешь расти неминуемо!
зы: на первых порах(первые полгода тренировок) можешь воообще никакого специализированного питания не употреблять, так как будешь расти и так, своим ходом..
С Макдональдсом завязывай!!! Там вредного намного больше чем полезного...
| QUOTE (Мерлин @ 13.06.2007 - время: 15:58) | ||
Занимайся 3 раза в неделю. Длительность тренировки максимцум 1.5 часа. Делай базовые упражнения, не отвлекаясь на изолирующие, каждую неделю увеличивай постепенно нагрузки и начнешь расти неминуемо! зы: на первых порах(первые полгода тренировок) можешь воообще никакого специализированного питания не употреблять, так как будешь расти и так, своим ходом.. С Макдональдсом завязывай!!! Там вредного намного больше чем полезного... |
Я попробую,благодарю за совет )
| QUOTE (Rezident @ 14.06.2007 - время: 13:29) |
| Мерлин а ты немог бы набросать премерный план тренеровок,например 1 день такая то группа мышц, второй такая то,третий такая то ? ) |
Можно так:
1 день - грудь, трицепс
2 день - спина, бицепс
3 день - ноги
+ один кардиодень. Или:
1 день - грудь, трицепс
2 день - спина, бицепс
3 день - плечи
4 день - ноги.
Я сейчас по этой системе занимаюсь, плюс кардио, но хожу три раза в неделю на силовые, один на кардио, один бассейн. Ну а в дальнейшем планирую 4 силовых, 1 кардио - грудь, спина, плечи, руки, ноги.
chak, а ты можешь что-нибудь сказать - я тут читал - про гормон роста, вроде как его используют западные спортсмены вместо стероидов, то есть это гормон, выделяемый гипофизом?
Это сообщение отредактировал SPLIXXX - 14-06-2007 - 15:57
| QUOTE (SPLIXXX @ 14.06.2007 - время: 15:55) |
| [QUOTE=Rezident,14.06.2007 - время: 13:29] chak, а ты можешь что-нибудь сказать - я тут читал - про гормон роста, вроде как его используют западные спортсмены вместо стероидов, то есть это гормон, выделяемый гипофизом? |
Поверь мне, ГР тебе действительно пока не нужен. Он, как совершенно верно заметил Chak, очень дорогой, и применять его тебе пока смысла нет вообще никакого. Лучше креатин. :)
| QUOTE (Иноходец @ 15.06.2007 - время: 09:55) |
| [QUOTE=SPLIXXX,14.06.2007 - время: 15:55] [QUOTE=Rezident,14.06.2007 - время: 13:29] chak, а ты можешь что-нибудь сказать - я тут читал - про гормон роста, вроде как его используют западные спортсмены вместо стероидов, то есть это гормон, выделяемый гипофизом? [/QUOTE] Поверь мне, ГР тебе действительно пока не нужен. Он, как совершенно верно заметил Chak, очень дорогой, и применять его тебе пока смысла нет вообще никакого. Лучше креатин. :) |
Понятно, ребят, спасибки
А просветите еще неуча - а что такое "креатинин"?
Креатин - штука хорошая , на меня действует хорошо... Принимаю моногидрат в капсулах и еще чето-то со сложным названием ( что-то типа "малат креатина" ,а может и не так , но дорогой ,падла )в порошке..Устоявшееся мнение говорит ,что креатин усваивается лучше если запивать его чем-то сладким...
Не знаю как с массой , я на силу качаюсь..Сила растет...
Но вода в организме действительно задерживаается..Да и хрен с ней..Наоборот массивней выглядишь...Соль тож воду задерживает..
Это сообщение отредактировал переключатель - 28-06-2007 - 11:52
| QUOTE (KorM @ 19.07.2007 - время: 18:31) |
| Креатин категорически не советую. Не могу сказать, что он дает 100% результат, однако могу точно сказать, что после окончания занятий спортом, спортсмен получает целый веер болезней, в том числе обмена веществ, печени, почек и пищеварительной системы. |
Ну ка поподробнее?!
Что-то первый раз слышу о ворохе болезней от креатина!....))
| QUOTE (KorM @ 19.07.2007 - время: 18:31) |
| Креатин категорически не советую. Не могу сказать, что он дает 100% результат, однако могу точно сказать, что после окончания занятий спортом, спортсмен получает целый веер болезней, в том числе обмена веществ, печени, почек и пищеварительной системы. |
Да, поподробнее, пожалуйста, и неплохо бы указать источник сих познаний, а то я только вроде как решился курсик пройти...
Что же касается здоровья, это нарушение режима питания, причем серьезное. Креатин - не натуральная пища. Подробнее объяснить не могу.
PS Я не ученый, и не могу знать об этом точно. Однако это мое личное мнение. Возможно, высказываясь так категорично, я должен был отметить что это мое ИМХО.
| QUOTE (KorM @ 20.07.2007 - время: 11:29) |
| Сам я тоже занимаюсь спортом, правда немного другим - легкой атлетикой. Спциально этой темой я не занимался, поэтому научной информации вы от меня вряд ли дождетесь. Однако в спортивной среде ходит очень много разговоров о "волшебной силе креатина". Я знаю немало людей, которые этот креатин употребляли. В моем виде спорта - результата фактически не дает. Что же касается бодибилдинга, возможно он и поможет Вам увеличить мышечную массу, но не развить физическую силу. После того, как спортсмен заканчивает занятия спортом, эта мышечная масса тут-же сходит, оставляя дряблую, некрасивую кожу. Сам видел бодибилдеров "на пенсии". Что же касается здоровья, это нарушение режима питания, причем серьезное. Креатин - не натуральная пища. Подробнее объяснить не могу. PS Я не ученый, и не могу знать об этом точно. Однако это мое личное мнение. Возможно, высказываясь так категорично, я должен был отметить что это мое ИМХО. |
ТЫ ТО САМ МНОГО НАТУРАЛЬНО ПИЩИ ЕЩЬ,КОНЕЧНО ЕСЛИ В ЧЕМ НЕ ВОЛОКЕШЬ ЛУЧШЕ НИ ПИСАТЬ,ОСОБЕННО ПРО ДРЯБЛУЮ КОЖУ И БОДИБИЛДЕРОВ НА ПЕНСИИ
| QUOTE (KorM @ 21.07.2007 - время: 09:29) |
| Ну что ж, лет ч/з десять увидим, кто прав был. А пока, заранее примите мои извинения, если я неправ. |
Ты неправ уже сейчас...Я не поинимаю ваще, зачем заканчивать занятия спортом.... Конечно ,если ты перестанешь жрать ,твой желудок тоже станет дряблым,только врядли это входит в твои планы....
Креатин реально увеличивает силовые результаты...( Правда не у всех ... Но почти у всех ... Читал мнение , что не срабатывает у тех у кого его и так много... )
Я сам принимаю... Мне катит ...
У меня кореш - тренер футбольной команды - так его команда перед каждым матчем за 10 минут креатин пьет..
По марке - советовать не возмусь ( скрытая реклама , гы гы ) но Оптимум нутришн в капсулах и Ноу эксплойд в порошке я принимал с эффектом...
| QUOTE (SPLIXXX @ 04.06.2007 - время: 17:39) |
| Доброго всем времени суток! Если подобная тема была - модеры, ссылочку дайте плиз, буду благодарен. Итак, ситуация вот какая - занимаюсь активно бодибилдингом полтора года, вроде немного, но, прозанимавшись год с одним тренером, сейчас занимаюсь с другим, по более сложной методике, и есть результаты. Но сейчас все прогрессирует не с такой динамикой, как раньше. Понимаю, это нормально. Но хочется большего. Тренер предлагает перейти на споривное питание, без химии - креатин, бца, амминокислоты. Сейчас после тренировок пью протеин, стараюсь есть много белка и т.д. и т.п. Что останавливает от совета тренера - небольшое опасение + дикое упорство жены, которое, по сути, базируется на том же опасении - что, принимая креатин, вырабатываемый организмом, я приучу его к внешнему источнику, сам он вырабатывать креатин перестанет - возобновиться ли этот процесс после прекращения приема креатина? И чревато ли это чем-нибудь? Читал еще про возможное негативное воздействие креатина на почки, печень... в общем, если кто в курсе как и чего - поделитесь, пож-та, заранее спасибо. |
Не боись, выпей баночку потом перерыв на две недельки и по новой если хочешь!
Желательно с виноградным соком так он лучше усваивается, меня прет в силе с него кг 10-15 прибавляю, масса не особо мож кг 2 наберу и все. 
| QUOTE (lusjen @ 28.07.2007 - время: 21:23) |
| У меня друг на работе стал недавно принимать креатин, знаю, что запивает его только соком и ест после обеда... Вроде говорил, что ниче плохого не должно быть, но эффект потрясающий просто - разростается на глазах, особенно спина, плечи и руки.. Параллельно занимается айкидо и качается. Думаю, вещь хорошая. Но все индивидуально. |
Не думаю что разрастаться он стал из-за креатина ! т.к. эта добавка не способстует росту клеток и т.п., Креатин образуется как источник энергии для нервных и мышечных тканей, поддерживающих уровень АТФ в работающих мышцах. Тобишь он просто немного увеличивает мышечную силу, выносливость, улучшает метаболизм в клетках и усиливает общую работоспособность организма. Короче говоря это просто источник энергии для мышц!! Сам его принимал одно время. И уж точно могу сказать, мышечную массу одним им не поднять никак ))))
