Сколько хочу? Да не знаю,сколько получится. Меня интересует недельная нагрузка исходя из опыта специалистов,а не литературы по этому делу. С учетом моих особенностей- отсутствие химии в любом виде,кое-какое питание,тонкая кость,полторы пачки сигарет в день(иногда две).
Какой объем нагрузки и какие упражнения мне посоветуют опытные люди,что бы можно было надеяться на хоть какой-то прогресс?
Вижу из Уфы.......... был ли на чемпионате? Если да, то какие впечатления............
свое выступление ( 100 на 14 ) оцениваю на твердую четверку..с волнением боле менее справился...хотя на фоне людей жмущих сотку на 40 выглядит конечно смешно...
кста...судейство очень благожелательное...
| QUOTE (samson98 @ 11.04.2008 - время: 22:03) |
| Привет doctorlama!Сам небыл на чемпионате время не было,но друг говорил что результаты стого времени как я выступал намного выше стали,в 90 кг парень набрал сумму 1200,вообше ужас. |
кто такой ,на каком чемпионате
| QUOTE (DocXXX @ 21.04.2008 - время: 12:10) |
| Кстати,а кто знает куда майки для жима вдруг из машазинов исчезли?? Проблема уже не первый месяц |
да все в лифтеры подались.......
...присед 165 легко,175 нормально..Тимур настаивает на 185..заказываем..не беру...если б заказали 180 или 182.5- точно взял бы...Короче ,тренерская ошибка...
Жим 122.5 - легко,130 ваще как палку,но не выполнил судейской команды - попытка не засчитана...да и хрен с ним ,заказываю 135 и жму,легко и непринцужденно с соблюдением требований регламента...Зачтено...Уже устал,соревнования уже идут несколькуо часов...Разминка на тягу..так тяжело..Первый 180..тяжко...но этого мало..мало даже для меня..200...вытягиваю..Тут меня переклинило,заказываю 210..не вытащил...Итого заканчиваю с суммой 510,что улучшает мою предыдущую сумму на 10 кг..Места не занял- были намного более сильные соперники...от КМС в жиме лежа меня отделяют 2.5кг..попробую сделать это 7 июня...
| QUOTE (переключатель @ 25.05.2008 - время: 00:11) |
| Выступил на "Чистой победе " в Пушкино по AWPC...в категорию вписался ,просто ювелирно 89.8 кг... ...присед 165 легко,175 нормально..Тимур настаивает на 185..заказываем..не беру...если б заказали 180 или 182.5- точно взял бы...Короче ,тренерская ошибка... Жим 122.5 - легко,130 ваще как палку,но не выполнил судейской команды - попытка не засчитана...да и хрен с ним ,заказываю 135 и жму,легко и непринцужденно с соблюдением требований регламента...Зачтено...Уже устал,соревнования уже идут несколькуо часов...Разминка на тягу..так тяжело..Первый 180..тяжко...но этого мало..мало даже для меня..200...вытягиваю..Тут меня переклинило,заказываю 210..не вытащил...Итого заканчиваю с суммой 510,что улучшает мою предыдущую сумму на 10 кг..Места не занял- были намного более сильные соперники...от КМС в жиме лежа меня отделяют 2.5кг..попробую сделать это 7 июня... |
Какие нормативы на КМС,весовая категория 100???
| QUOTE (psp @ 31.05.2008 - время: 00:23) |
| Парни ктонить можэт подсказать как правильно подсушытся,написать диету чтоли.....буду признателен за любую информацию. |
Здесь не только диета нужна, тренировки тоже особенные. От типа тренировок даже бюольше зависит, чем от диеты. имхо.
Начали : присед :
170+
177,5+( личный рекорд )
185-(задавило после продожительной борьбы..это обнадеживает..хотя можно было бы аккуратненько заказать 182,5 ,наверно встал бы..но жадность и кураж давят меня на этом весе уже второй раз..в нижней точке приседа так болят связки предплечий ,что про ноги "и думать забыл")
Жим
памятуя про боль в предплечьи ,аккуратно заказываем
125,7 +
132,5 +
137,5 + ( личный рекорд и норма КМС для 90 кг )
Тяга...уже вареный...традиционно впрочем...
190 + ( бля какая же она тяжелая !)
200+ ( грифом сдирается кожа с бедра...рук не чую...)
207,5+ ( вибрация,как под током 380, свело половину мышц тела включая грудные..., в башке только крики : ТАЩИ,ТАЩИ!!! фиксирую...
Это сообщение отредактировал переключатель - 23-06-2008 - 17:27
Это сообщение отредактировал chak - 07-08-2008 - 08:04
| QUOTE (переключатель @ 05.08.2008 - время: 10:49) |
| Вернулся из долгого байдарочного похода....Улетело 8 кг массы за 3 недели...В силовых откат просто чудовищный....Килограмм 20 в жиме наверно потерял...да и в приседе с тягой не лучше...Срочно пытаюсь набрать обратно массу...Купил гейнера...Кто еще что посоветует для решения специфической задачи : вернуться в ряды.... |
а я вернулся после полугода писюноваляния, редких тренировок и текилы с пивом......... даун полный......... приседания с 50 кг 3*10 едва не свели меня в могилу............. в жиме 80 кг чуть не гажу под себя от напряжения...... УЖАС!!!
Рост 184,вес 123кг
Это сообщение отредактировал chak - 10-01-2009 - 23:28
Мне 23 года. 178/81
Мои показатели после почти 1 года перерыва.
Жим 130
тяга 170
присест 80 (могу больше но не делаю, т.к была трамва колена пострадал миниск)
жму 175, занимаюсь два года, хочу поехать в следующем году на Россию по инвалидам, так как после чечни, протез голени заимел на память , поэтому не приседаю, тяну иногда 180 на 3 для того чтобы кровь погонять по туловищу.
Что-то у меня плато, почти застой, за прошедший год может 15 кг и прибавил в жиме и то после химии в больших дозняках, денег перевёл ужасть сколько на эту хрень, но прибавка в 5 кг за 2 месяца, а потом откат на столько же, это вообще не о чём...
Здорово порадовался когда окси ел, сразу 10 кг в жиме за 3 недели, потом через месяц всё ушло.
Хрень какая-то, смотрю на молодых пацанов 20-летних, их просто рвёт даже с небольших доз, сида растёт, я в ауте!!! А я по 100 мг в день закидываю метана и только масса и энергия для тренировок, силы - ноль целых, хрен десятых.
Счас пока решил без этой каккашки заниматься, натурал, мля)))
типа все тренируются, некому и нечего писать
пиши вопрос если смогем ответим
встал я в результатах намертво
chak вопросы к тебе как к самому сильному здесь:
как часто ешь креатин, дозы, время приёма? длинна курса и отдыха? как на нём прибавлял или прибавляешь до сих пор? я например, раньше, помнится только через три недели начинал чувствовать рост силовых после начала курса на креатине, энергию он мне никогда не давал...
и по каким схемам жмёшь?
пожешь дать расклад, если не сложно?
по собственным ощущениям понял что сильнее становлюсь от 5 повторений, счас не делаю больше 3 подходов рабочих в тяжёлом жиме, тяжёлый жим раз в неделю
какую подсобку делаешь, с какими весами?
подсобку вообще почти всю выкинул кроме брусьев, чувствую что просто перетренировываюсь
напиши свою прогу как ты занимаешься и ,укажи слабые места в жиме