Ничего не получится если сегодня пришел,завтра прогулял. И все же хоть какое то подобие режима необходимо, если девушки позанимались а выйдя на улицу закурили по сигаретки и бегом в кабак, по пивку с куриным крылышком -то все коту под хвост.
И тут еще важно не ошибиться с выбором вида нагрузки и системы вообще- очень много шарлатанов или просто не очень квалифицировонных тренеров.
| QUOTE (Карат @ Jun 3 2004, 08:03 AM) |
| По бывшей своей работе (в спортзале) с шейпингом сталкивался непосредственно! Здесь главное систематизм,тоесть регулярность. Ничего не получится если сегодня пришел,завтра прогулял. И все же хоть какое то подобие режима необходимо, если девушки позанимались а выйдя на улицу закурили по сигаретки и бегом в кабак, по пивку с куриным крылышком -то все коту под хвост. И тут еще важно не ошибиться с выбором вида нагрузки и системы вообще- очень много шарлатанов или просто не очень квалифицировонных тренеров. |
Спасибо, Карат!
ну... я не курю и по кабакам и барам не шляюсь!
ну регулярность - понятно. а как часо нужно?
и вообще...
когда покупаешь абонемент, то идя на занятия, тебе никто не подбирает группу по нагрузке и т.п. - там в фитнесс-клубе всего навсего одна группа...
Слово "шейпинг" используется в двух различный смыслах. В широком - это направление физкультуры, направленное на корректировку фигуры. Под это определение подходят и клубы спортивной аэробики и фитнесс-клубы и пр.пр.пр.
В более узком смысле - шейпинг это система построения тела, разработанная питерской Ассоциацией шейпинга. Потом от нее отделилась московская Федерация шейпинга. И занятия шейпингом могут предоставлять только клубы, имеющие сертификаты данных организаций. Но запатентовать это слово не удалось, что и приводит к путанице.
Так вот, в основу настоящего шейпинга положены следующие киты:
1. Физические нагрузки.
2. Режим питания и диеты.
3. Контроль функционирования сердечно-сосудистой системы в процессе выполнения упражнений и корректировка степени нагрузок.
4. Компьютерный мониторинг изменений в строении тела.
Далеко не все клубы имеют необходимую технику и специально подготовленных инструкторов, чтобы получить указанные лицензиии. Да и денег это стоит хороших. Но результат несравненно более нагляден, чем от простых занятий аэробикой или несистемного "качания".
Кстати, нагрузки, их интенсивность и характер специальными программами подбираются не только для похудения (сжигания жира) или увеличения мышечной массы, но и для уменьшения мышечной массы без образования (или с образованием) жировой прослойки и для уплотнения больших, но рыхлых мышц. Именно такой подход позволяет в короткие сроки (5-6 месяцев) сушественно скорректировать фигуру.
Мне очень нравилось...
Во-первых, действительно надо заниматься регулярно...не пропускать занятия...
Тогда заметен результат...мышцы крепнут...проявляются...
После занятий не есть...
Я занималась три раза в неделю...с восьми до девяти...
Супер просто...думаю с осени опять буду ходить..