| QUOTE (Мерлин @ 16.12.2005 - время: 02:10) | ||
Никогда не блистал рекордами, но и это считаю для себя достижением... Пожал как-то 105 на раз, мой вес 84 |
А я жму 120 кг на 4 раза и вешу 90, уж очень тяжело грудь дается, чтобы на 10 кг прибавить надо из кожи вон вылезти!!!
Это сообщение отредактировал Дикий мужчина - 20-06-2006 - 13:07
| QUOTE (BLADIKSM @ 20.06.2006 - время: 21:56) |
| Ребята, подскажите, порошковый протеин - что оно такое? а продаеться в аптеке? |
У меня тоже есть пару вопросов...Вот у меня худощявое телосложение, при росте 175 вес у меня 60кг - ето канешно ужасно. Насчет ходить в спортзал у меня мысля такая была, но небыло времени. Теперь на данный момент у меня появилось времечко и на спортзал, хочу серьезно етим заняться... Ребята, если в силах то подскажите какие мне надо будет делать упражнения, в какие дни и что бы на серце не сильно... а вообще когдато пробовал жать штангу: 45кг по 5 подходов... :
До скорой встречи. Буду ждать ответа
| QUOTE (BLADIKSM @ 25.06.2006 - время: 13:01) |
| Привет Всем!!!!!!!! У меня тоже есть пару вопросов... Вот у меня худощявое телосложение, при росте 175 вес у меня 60кг - ето канешно ужасно. Насчет ходить в спортзал у меня мысля такая была, но небыло времени. Теперь на данный момент у меня появилось времечко и на спортзал, хочу серьезно етим заняться... Ребята, если в силах то подскажите какие мне надо будет делать упражнения, в какие дни и что бы на серце не сильно... а вообще когдато пробовал жать штангу: 45кг по 5 подходов... : До скорой встречи. Буду ждать ответа |
оптимальный вариант с этим вопросом подоити к тренеру, или к ребятам уже достигшив каких - то результатов в зал в который будешь посещать.
| QUOTE |
| при росте 175 вес у меня 60кг - ето канешно ужасно |
по сравнению со мнои, ты монстр. я при росте 178 весил 49 кг.
конечно для начала нужны базовые упражнения...
вот смотри что делал я: присяд, жим лежа (с 30 кг начинал
) подтягиванявот...становои я побаивался, дабы несорвать спину, но если начать с небольшого совсем веса и под присмотром, чтоб сразу к правильнои технике привыкать.
год практически только это и делал...(в казарме особо и небыло инвентаря)
ну на брусьях от делать нечего отжимлся.
ну а через годик или в процессе сам поднатаскаешься, поварешься в этои каше и включишь ещще упражнении, тренажерами разбавлять начнешь...
| QUOTE (serjsilver @ 01.07.2006 - время: 01:46) |
| Приветствую всех! Я просмотрел весь форум - впечатляет. У меня вопрос: начал заниматься ББ и возникла одна проблема: т.к. у меня проблемы с осанкой, при наклоне вперед даже без груза-спина не прямая. Боюсь делать становую тягу. Посоветуйте что мне делать со спиной: надо растягивать? Если да, то какими упражнениями. Как мне исправить осанку? К тому же, я где-то читал, что если занимаешься меньше 6 мес. - становую тягу делать не рекомендуют. Это так? |
Тянуть становую на максимум тебе конечно не надо, а вот поработать над техникой с небольшим весом очень желательно. Спина будет постепенно крепнуть и осанку исправишь, главное все делать правильно, а лучше под наблюдением тренера или старшего товарища.
http://athlete.ru/books/
ноги -плечи трапеции ,низ спины
грудь-плечи ,трицепс
спина-бицепс,кисти
трудно описать все
проблема многих занимающихся тренинг любимых мышц бицепс грудь это маленькие мышцы они массы не дают да и сдвига в обмене вешеств тоже
я даже бы посоветовал начинаюшим перед каждой тренировкой делать 5 подходов приседа а потом уже качать все остальное
если есть конкретные вопросы спрашивай помогу чем смогу а стеройды последнее дело (хотя в твоем возрасте можно)самое главное не забыть про строительный материал протик аминокислоты(стреройды зпускают механизм а его надо кормить)
могу только сказать что повышение силовых результатов при приеме стеройдов увеличиваеться за счет увелечение синтеза креатина в организме
:
| QUOTE (wernetes @ 09.08.2006 - время: 22:13) |
| хочу себе тело красивое....................эх |
А в чем проблема-то, хочешь иди и сделай его таким!
1.получить смешение или грыжу межпозвонковых дисков.
2.развить мышцы спины.
3.развить мышцы ног.
чтобы грыжу не заработать не гонись за весами и делай подводящие упражнения
Присоединённый файл
____________005.jpg
С уважением ко всем участникам!
Если будут вопросы готов ответить, пишите.
Каждый чел индивидуален и каждый для себя должен понимать что ему подходит, а что нет. Я вместо обычного приседания, приседал на одной ноге это упражнение давало большую прогрессию для меня.